México se enfrenta a un verano tórrido, con temperaturas que superan los 45°C en algunas regiones. Para combatir el calor y proteger tu salud, te compartimos algunas recomendaciones esenciales:
Hidratación constante: Bebe agua natural abundantemente durante el día, incluso si no sientes sed. Evita bebidas azucaradas o con alcohol, que deshidratan aún más.
Refúgiate en la sombra: Limita tu exposición al sol, especialmente entre las 10 am y las 4 pm. Busca la sombra de árboles, toldos o sombrillas.
Ropa fresca y ligera: Elige prendas de algodón holgadas y colores claros, que reflejen la luz del sol y te mantengan fresco.
Cuida tu alimentación: Consume alimentos frescos y ricos en agua, como frutas y verduras. Evita comidas pesadas y grasosas.
Precaución con grupos vulnerables: Niños, personas mayores y enfermos crónicos son más susceptibles al calor extremo. Dales mayor atención y asegúrate de que estén hidratados.
Monitorea las noticias y avisos: Mantente informado sobre las alertas y pronósticos del clima en tu región. Sigue las recomendaciones de las autoridades.
Cuida tu hogar: Cierra cortinas y persianas durante el día para evitar que el calor entre en casa. Ventila por la mañana y por la noche.
Utiliza protector solar: Aplica protector solar de alto espectro con FPS 30 o más en todas las áreas expuestas al sol, retocándolo cada dos horas.
Cuida tus mascotas: No las dejes en espacios exteriores sin sombra y agua fresca. Pasiéalas en las horas más frescas del día.
Ahorra energía: Evita el uso excesivo de aparatos eléctricos que generen calor. Desconecta los que no estés usando.
¡Recuerda! El calor extremo puede ser peligroso para la salud. Sigue estas recomendaciones y disfruta de un verano seguro y saludable.
¡Comparte estas recomendaciones con tus amigos y familiares! Entre todos podemos cuidarnos del calor y prevenir sus efectos negativos.
