La cruda, también conocida como resaca, es un conjunto de síntomas que se presentan después de consumir alcohol en exceso.
Los síntomas más comunes son:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
- Fatiga
- Sensibilidad a la luz y al ruido
- Sequedad de boca
- Temblores
Consejos para aliviar la cruda:
- Hidrátate: Bebe mucha agua, jugos o bebidas deportivas para reponer los líquidos perdidos.
- Come algo ligero: Un desayuno o almuerzo ligero puede ayudarte a sentirte mejor.
- Toma analgésicos: Un analgésico de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza.
- Descansa: Dormir lo suficiente te ayudará a recuperarte.
Algunos platillos que pueden ayudarte a aliviar la cruda:
- Caldo de pollo: Un caldo de pollo con verduras es una buena opción para hidratarte y reponer los nutrientes perdidos.
- Huevos: Los huevos son una fuente de proteínas y aminoácidos que pueden ayudarte a sentirte mejor.
- Plátanos: Los plátanos son ricos en potasio, un mineral que se agota con el consumo de alcohol.
- Tostada: Una tostada con aguacate o huevo puede ayudarte a subir el azúcar en la sangre.
- Yogurt: El yogurt natural con probióticos puede ayudar a mejorar la digestión.
Evita:
- El alcohol: Beber más alcohol solo empeorará la cruda.
- La cafeína: La cafeína puede deshidratarte y empeorar el dolor de cabeza.
- Las comidas grasosas: Las comidas grasosas pueden irritar el estómago.
Si la cruda es muy intensa o no mejora con estos consejos, consulta a un médico.
Aquí hay algunos consejos adicionales para prevenir la cruda:
- Come antes de beber: Comer algo antes de beber alcohol puede ayudar a ralentizar la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo.
- Alterna bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas: Esto te ayudará a mantenerte hidratado y a beber menos alcohol.
- Bebe con moderación: Conoce tus límites y no bebas más de lo que puedas tolerar.
¡Cuídate y disfruta de las fiestas!
