Con la llegada de las Fiestas Patrias, muchos comienzan a planificar cómo sacar el máximo provecho de estos días de celebración. Sin embargo, entre la alegría y los festejos, es fundamental no olvidar la importancia de cuidar la salud sin dejar de disfrutar de cada momento.
Más allá de las restricciones alimenticias tradicionales, expertos en nutrición invitan a la población a adoptar una visión más equilibrada y consciente. El enfoque principal debe ser aprovechar el tiempo con los seres queridos —familiares, amigos y cercanos— en un entorno de convivencia que, por las exigencias de la vida moderna, se vuelve cada vez menos frecuente. Se destaca la importancia de disfrutar los alimentos de manera consciente, reconociendo que estos son la fuente de energía esencial para el bienestar físico.
El cuerpo humano depende de una dieta balanceada que incluya proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Por ello, es crucial integrar una variedad de alimentos en la alimentación diaria para mantenerse activo y en buena salud.
Uno de los conceptos recomendados en estas fechas es la práctica japonesa del “hara hachi bu”, que promueve la moderación al comer. Este principio sugiere consumir alimentos hasta sentirse aproximadamente un 80% satisfecho, lo que ayuda a evitar excesos y a respetar las señales naturales del cuerpo.
La hidratación es otro pilar clave para el bienestar durante estas festividades. Dado que el cuerpo está compuesto principalmente de agua, mantener un adecuado consumo de líquidos es esencial para conservar la vitalidad y disfrutar de las celebraciones de manera plena. Una correcta hidratación ayuda a prevenir el agotamiento y a mantener un estado físico óptimo.
Por todo esto, los expertos recomiendan evitar los excesos y aprovechar estos días para desconectar del estrés cotidiano, manteniendo en mente el equilibrio entre disfrute y salud. Al ser conscientes de los hábitos alimenticios y de actividad física, se puede vivir cada momento sin la sensación de limitación.
El mensaje final es claro: cada cuerpo es único y merece ser cuidado con respeto y gratitud. Disfrutar de las Fiestas Patrias con moderación y equilibrio permite gozar plenamente de estas jornadas festivas.
¡Felices Fiestas Patrias!
