La osteoporosis, caracterizada por huesos frágiles y quebradizos, es una enfermedad común en adultos mayores, especialmente en mujeres. Sin embargo, existen medidas para prevenirla, combatirla y mejorar la salud incluso cuando la enfermedad está avanzada.
Prevención:
- Dieta rica en calcio y vitamina D: Consumir alimentos como lácteos, verduras de hoja verde y pescados grasos. La vitamina D se puede obtener del sol o de suplementos.
- Ejercicio regular: Caminar, bailar o realizar ejercicios de fortalecimiento muscular son esenciales para fortalecer los huesos.
- Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol: Estos hábitos pueden debilitar los huesos.
- Mantener un peso saludable: La obesidad puede aumentar el riesgo de fracturas.
Combate:
- Medicamentos: Los bifosfonatos, los inhibidores de la RANKL y los teriparatidos son algunos de los medicamentos que se usan para tratar la osteoporosis.
- Terapia física: Ejercicios específicos pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la fuerza muscular, lo que reduce el riesgo de caídas y fracturas.
Mejora de la salud cuando la enfermedad está avanzada:
- Adaptaciones en el hogar: Eliminar obstáculos y mejorar la iluminación para prevenir caídas.
- Ayudas técnicas: Bastones, andadores o sillas de ruedas pueden mejorar la movilidad y la independencia.
- Apoyo emocional: La osteoporosis puede afectar la calidad de vida. Es importante buscar apoyo emocional de familiares, amigos o profesionales.
Consejos adicionales:
- Realizarse densitometrías óseas: Esta prueba permite determinar la densidad mineral ósea y el riesgo de fracturas.
- Consultar con un médico: Es fundamental consultar con un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.
