Investigadores de la Universidad de Nagoya en Japón han revelado un método sorprendentemente eficaz para reducir la ira: escribir sobre lo que te molesta y luego romper el papel. Este simple acto puede eliminar casi por completo la ira, ofreciendo una herramienta práctica y accesible para manejar esta emoción en la vida cotidiana.
El estudio El equipo de investigación, dirigido por Nobuyu Kawai, realizó un estudio publicado en Scientific Reports. Los voluntarios del estudio escribieron breves opiniones sobre temas sociales controvertidos, como la prohibición de fumar en público. Luego, recibieron críticas insultantes sobre sus opiniones, independientemente de lo que hubieran escrito. Los evaluadores calificaron sus escritos como poco inteligentes, desinteresantes y poco lógicos, agregando un comentario insultante que sugería que los voluntarios necesitaban aprender más.
Proceso del experimento Después de recibir los comentarios negativos, los participantes escribieron sus pensamientos y sentimientos acerca de las críticas. Luego, se dividieron en dos grupos: uno destruyó el papel (lo trituró o lo tiró a la basura) y el otro guardó el escrito. Los niveles de ira de los participantes se midieron antes y después de este proceso.
Resultados del estudio El estudio mostró que aquellos que destruyeron el papel experimentaron una notable reducción de su ira, volviendo a sus niveles iniciales de tranquilidad. En contraste, los que conservaron el papel solo vieron una leve disminución en su enfado. Esto sugiere que el acto físico de destruir el escrito ayuda a disipar la ira de manera más efectiva.
Implicaciones culturales Este descubrimiento también puede arrojar luz sobre la tradición cultural japonesa de hakidashisara, un festival en el santuario Hiyoshi de Kiyosu donde las personas rompen pequeños discos que representan sus frustraciones. La investigación de la Universidad de Nagoya sugiere que esta práctica puede proporcionar un alivio emocional real, lo que explica por qué los participantes del festival reportan una sensación de alivio después de romper los discos.
El acto de escribir y romper es una técnica sencilla y poderosa para gestionar la ira. Al proporcionar una forma tangible de deshacerse de los pensamientos negativos, esta práctica puede ser una herramienta valiosa tanto en el ámbito personal como profesional para mantener la calma y la claridad mental. Los hallazgos de la Universidad de Nagoya no solo validan esta técnica desde una perspectiva científica, sino que también conectan con prácticas culturales tradicionales que buscan el bienestar emocional.
