Ser joven no es fácil, pero empecemos con datos duros:
De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, en el 2022 la salud mental de
adolescentes y juventudes empeoró, esto por el aumento de intentos de suicidio y la depresión
con la que se tuvieron que enfrentar.
Jóvenes de 18 a 29 años presentaron la tasa de suicidio más alta, siendo así 10.7 decesos por
cada 100 mil habitantes, donde la mayor incidencia está en la CDMX y el Estado de México.
Las principales causas de que la salud mental de las juventudes esté empeorando es que aún
se sigue teniendo un tabú donde existe el miedo o temor de hablar de ello, la soledad, el ritmo
de vida que conlleva los estudios o la necesidad de contar con un trabajo estable, incluso las
relaciones que tengamos con personas que no están aportando nada positivo.
Para mejorar la salud mental se recomienda:
1.- Ser amable con nosotros mismos, esto significa valorar lo que estemos haciendo teniendo
en cuenta que nos estamos esforzando para cumplir nuestros objetivos.
2.- Hacer ejercicio, ya que esto libera endorfinas que es como un antidepresivo para el cuerpo
y eleva el estado de ánimo.
3.- Tener una buena relación con nuestras amistades y familiares, lo que incluye también no
olvidar que están ahí para escucharnos y apoyarnos. Sin embargo, también distanciarnos de
quienes no nos hacen bien.
4.- Descansar bien, esto es dormir las horas adecuadas para que el cuerpo y mente estén en
buen estado.
Soluciones necesarias a implementar por las autoridades:
1.- Habilitar centros de salud mental con especialistas para la atención oportuna de las
personas que lo requieran.
2.- Incluir en las escuelas la promoción de la importancia de la salud mental, así como
programas internos para estudiantes en las escuelas donde puedan acceder a servicios
psicológicos de manera gratuita.
3.- Concientizar a la sociedad de la importancia de la salud mental, los riesgos que conlleva
no atenderla y los beneficios.
Las autoridades tienen una tarea importante para cuidar y mejorar la salud mental de las
personas, pero con un enfoque mayor en las juventudes. Sin embargo, también la ciudadanía
tiene un papel importante para normalizar el que esto se debe atender, sin que sea motivo de
burla o discriminación.
Joh te invito a que cuidemos nuestra salud mental, recuerda que no estamos solos.
