El Blue Monday, el 15 de enero conocido como el día más triste del año
¿Te sientes deprimido? ¿Sin ganas de nada? ¿Te cuesta concentrarte? Si es así, puede que estés sufriendo el Blue Monday, el día más triste del año.
El Blue Monday es el tercer lunes de enero, y se calcula que es el día en que las personas se sienten más tristes y deprimidas del año. Esto se debe a una serie de factores, entre los que se encuentran:
- El fin de las vacaciones navideñas y el regreso a la rutina.
- La bajada de las temperaturas y la falta de luz.
- La frustración por no haber cumplido los propósitos de Año Nuevo.
¿Cómo superar el Blue Monday?
Si estás experimentando el Blue Monday, hay una serie de cosas que puedes hacer para superarlo:
- Haz ejercicio. El ejercicio es una de las mejores formas de combatir la depresión.
- Paséa al aire libre. La luz solar ayuda a regular el estado de ánimo.
- Habla con alguien. Hablar sobre tus sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta puede ayudarte a sentirte mejor.
- Cuida tu alimentación. Una dieta sana y equilibrada te ayudará a tener más energía y a sentirte mejor.
Si los síntomas de la depresión son graves o no mejoran con estas medidas, es importante buscar ayuda profesional.
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¿Es el Blue Monday un mito?
El Blue Monday fue creado en 2005 por Cliff Arnall, un psicólogo británico. Arnall utilizó una fórmula matemática para calcular el día más triste del año, basándose en factores como el clima, las deudas, los propósitos de Año Nuevo y la falta de motivación.
Sin embargo, la validez de esta fórmula ha sido cuestionada por muchos expertos. Algunos consideran que el Blue Monday es simplemente una campaña de marketing creada por las empresas para vender productos relacionados con la depresión.
Sea o no un mito, el Blue Monday es un recordatorio de que la depresión es un problema real que puede afectar a cualquiera.
