Los cólicos menstruales son ese dolor en el vientre que llega cada mes con tu periodo menstrual. Estos pueden aparecer antes, durante o después de tu menstruación, pero por lo regular son un mal que sufren casi la mayoría de las mujeres y los cuales, ocasionan muchas molestias para seguir con tu día a día.
Es por eso que hoy te compartimos las 5 maneras más efectivas de quitar los cólicos menstruales.
Aunque no lo creas, los cólicos no son normales, ¡Sí!, leíste bien! por lo tanto, no tendrías porque padecerlos, sin embargo, si es un mal que te queja mes con mes, te compartimos 5 soluciones efectivas para que puedas deshacerte de esos males y puedas continuar con tus actividades.
Un dato importante que debes saber sobre tu cuerpo es que el durante el periodo el útero se contrae para exprimir el revestimiento de la pared uterina y permitir que salga del cuerpo en forma de sangre a través de la vagina. Estas contracciones pueden causar dolor o malestar en la parte baja del abdomen, pero igualmente llegan a sentirse en la parte baja de la espalda, ingle o la parte superior de los muslos.
No todas las personas menstruantes tienen cólicos. Hay mayores factores relacionados, los cuales, enlistamos a continuación:
- Ser menor de 30 años.
- Tener flujo muy abundante.
- Sangrado irregular
- Antecedentes familiares de dolor menstrual.
- Fumar.
- Haber comenzado la pubertad temprano (a los 11 años o antes).
Finalmente, si padeces de cólicos cada mes o los has experimentado en algún momento de tu periodo, te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a desaparecer el dolor.
1. Aplica calor
Poner una compresa caliente en la zona que te duela puede ayudar a relajar los músculos y aliviar los dolores. Según Medical News Today, el calor ayuda a los músculos uterinos a descomprimirse. Incluso, si puedes, toma una ducha caliente.
2. Haz ejercicio
A pesar de que nos encantaría pasar todo el día en la cama para sentirnos mal “a gusto”, hacer un poco de ejercicio moderado puede aliviar el dolor. Nada pesado: Medical News Today recomienda los estiramientos, ir a caminar o hacer yoga como maneras rápidas y efectivas de quitar los cólicos menstruales.
3. Toma agua y mejora tu dieta
Una de las maneras más efectivas de aminorar los cólicos menstruales es tomar agua regularmente, ya que ayuda con la hinchazón. Todo lo que te ayude a desinflamar ayuda, como bajar las cantidades de sal o evitar el alcohol y la cafeína en esos días.
Igualmente, toma en cuenta qué alimentos reducen la inflamación para que te puedan ayudar en el ciclo. Estos, según Healthline, incluyen las moras, pescado, el aguacate y el aceite de oliva extravirgen.
4. Realízate masajes
WebMD recomienda que, al menos 5 minutos al día, hagas un masaje en tu abdomen bajo para aumentar el flujo sanguíneo y eliminar la tensión en la zona. Lo más recomendable es empezar unos cuantos días antes de tu periodo.
A esta manera efectiva de quitar los cólicos menstruales le puedes agregar aceites como el romero, la manzanilla, la salvia y la menta. Aplica unas gotas en tus manos para que en el momento que estés haciendo el masaje se extienda sobre tu cuerpo.
5. Toma una pastilla
Analgésicos de libre venta aminorizan el dolor y la inflamación. Trata de siempre llevar contigo una pastilla en tu bolsa para que la ocupes cuando más la necesites, pues es uno de las maneras rápidas y efectivas de quitar los cólicos menstruales. Acude con tu especialista para saber cómo ayudarte si tienes algún problema de alergias.
Sabemos que hay cosas que no se pueden prevenir, pero que si ayudan a mitigar el dolor, por lo cual, esperamos que estos tips te funcionen para aliviar los cólicos.
