Millones de seres humanos han experimentado en algún momento de sus vidas los estragos de la depresión, mientras que millones más padecen trastornos de ansiedad. Cabe destacar que el 10 de octubre se celebra el «Día Mundial de la Salud Mental», con el objetivo de sensibilizar a la sociedad sobre la importancia crucial de la salud mental.
Según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se concibe como «un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad».
En este contexto, algunos psicólogos han elaborado una guía que contiene recomendaciones esenciales para concienciar sobre la relevancia de la salud mental y para erradicar el estigma que frecuentemente se asocia a las enfermedades mentales. La guía proporciona información sobre las señales y situaciones en las que es fundamental buscar la ayuda de un profesional de la psicología, destacando que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto valiente de cuidado personal y bienestar.
Las principales señales de alarma a tener en cuenta incluyen:
- Síntomas persistentes: Si experimentas síntomas emocionales, pensamientos o conductas de malestar que persisten durante un período prolongado y afectan tu calidad de vida, como ansiedad, depresión, miedo constante, pensamientos obsesivos, entre otros.
- Cambio en el estado de ánimo: Si notas un cambio notable en tu comportamiento que interfiere con tus relaciones, trabajo, estudios u otras áreas importantes de tu vida.
- Dificultades interpersonales: Si enfrentas problemas recurrentes en tus relaciones personales, como conflictos constantes, dificultades para establecer vínculos o problemas de comunicación.
- Trauma, pérdida o duelo sin elaborar: Si has experimentado un trauma significativo o has sufrido una pérdida importante, como la pérdida de un ser querido o un evento traumático, y tienes dificultades para sobrellevarlo.
- Consumo de sustancias: Si estás luchando con el abuso de alcohol, drogas u otras sustancias, o si sospechas que podrías tener un problema de adicción.
- Pensamientos suicidas o autolesiones: Si tienes pensamientos de autolesiones o suicidio, es crucial buscar ayuda de inmediato. Puedes comunicarte con alguno de los recursos de ayuda disponibles o consultar a un profesional de la psicología.
- Estrés incontrolable: Si sientes que el estrés es abrumador y no puedes manejarlo por ti mismo, especialmente si afecta tu salud física o mental.
En el Día Mundial de la Salud Mental te recomendamos ser consciente de la importancia de la salud mental y buscar apoyo cuando sea necesario. Cuidar nuestra salud mental es esencial para llevar una vida plena y contribuir positivamente a la comunidad.
Por: Ingrid Castillo
